【营养师聊咖啡你选对了吗】你的咖啡会增加心脑血管疾病，体重，糖尿病风险吗？ Elaine Dietitian: Is this the healthiest way to drink your coffee? Is coffee healthy? 这期视频会聊到：...

食谱PDF版本(可下载版本) 早餐 健康奶昔配上自制格兰诺拉麦片 2-3人份 用料： ½杯蓝莓 ½杯草莓 ¼杯胡萝卜 3无花果干 1个香蕉 1杯克菲尔 1杯牛奶 1-2汤匙奇亚籽（撒在奶昔上面） 3/4杯自制格兰诺拉麦片（撒在奶昔上面，食谱请参见下文） 做法：...

盆栽抹茶布丁 总卡路里约376 （2-3人份) 食材： 1 杯全脂牛奶（3%脂肪） 1 汤勺抹茶粉（纯） 2 汤勺奇亚籽 1茶勺蜂蜜 ¼ 杯2%脂肪原味希腊酸奶 ½汤勺可可粉 椰丝 （少许） 薄荷叶一瓣 制作方法： 先将牛奶用小火预热，等稍稍热了后关火备用...

你的体重健康吗? 你是否需要减肥？你的体重是否会给你带来疾病和慢性病的风险？营养师聊3个衡量和判定身材的重要标准。如果只依赖体重称上的数字，你可能忽略了关于体重更多重要的信息。

如何计算一天所需热量和卡路里？Elaine营养师教你科学减肥的饮食计划。给你分享一天的减肥瘦身食谱，所有食谱都非常健康，方便和美味，大家赶快来试一下~ 【1500卡路里饮食】 隔夜燕麦片做法 + 藜麦沙拉做法 + 奇亚籽布丁 + 生菜包鸡肉 + 自制烤薯条

【吐司面包制作和做法，牛奶吐司，北海道吐司面包】 本期视频Elaine营养师和大家分享下自己在研究和学习烘培牛奶吐司面包时的食谱和心得。我们今天烘培的是汤种吐司面包：65度北海道汤种牛奶吐司。做出来面包质地超级松软，可以拉丝，大家赶快一起来试一下！...