如何拥有好皮肤？营养师聊抗皱，拒绝快速老化

很多人都很渴望有细腻的好肤质。我们今天会聊怎样才能有好的肌肤呢？当然好肤质是有基因的因素，天生肤质较好，但是后天在生活习惯上科学的保养皮肤可以帮助我们减缓肌肤老化，抗皱，和让肌肤看来年轻有光泽。

1. 做好防晒工作。

虽然适量紫外线可以帮助维生素D 的产生。 但紫外线会加速皮肤老化，皮肤会产生色斑，黑色素沉淀，也会使皮肤产生大量自由基。过量自由基会导致皮肤松弛，皱纹产生，和毛细孔变得粗大。所以还是比较建议大家要积极的做好防晒，比如尽量可以戴帽子，墨镜，穿长袖，涂抹防晒霜等等来抵挡紫外线的伤害。

2. 尽量让皮肤保湿。

皮肤长期处于干燥的情况下，也会增加皱纹出现的机率。建议大家选择一些面霜是具有有效的保湿成分active ingredients的例如hydraulic acid, niacinamid。面霜并不是越贵越好，也并不是关乎于某个特定的明星品牌。还是去了解这个面霜或者面霜里是否含有active ingredients来帮助我们达到想要的目的。所以选择适合自己的面霜。

3. 健康的饮食。

皮肤是我们器官的一部分。通过健康的饮食，和摄入足够的营养素去滋养我们的肌肤非常重要。有好的肌肤，我们需要在饮食里有一个健康均衡的饮食方案，我们的肌肤也会显得更加饱满，年轻，和有效的减缓衰老的状况。

我们在下一篇文章里，会聊到哪些食物能吃出好肤质！

Elaine Zhang, 注册营养师