健康又低热量的甜品

盆栽抹茶布丁

总卡路里约376 （2-3人份)

食材：

1 杯全脂牛奶（3%脂肪）

1 汤勺抹茶粉（纯）

2 汤勺奇亚籽

1茶勺蜂蜜

¼ 杯2%脂肪原味希腊酸奶

½汤勺可可粉

椰丝 （少许）

薄荷叶一瓣

制作方法：

1. 先将牛奶用小火预热，等稍稍热了后关火备用

2. 筛选下抹茶粉使它成为细腻的粉末状

3. 把抹茶粉加入牛奶里，均匀搅拌

4. 加入蜂蜜增加甜味，可以根据个人的喜欢决定加多加少

5. 加入奇亚籽，充分搅拌以免结块

6. 放入冰箱等待1-2个小时让他成为布丁粘稠状后拿出来使用

7. 搬入希腊酸奶，再一次搅匀

8. 上面撒上一层可可粉和椰丝

9. 最后加上一片薄荷叶作为点缀

10. 可以直接吃，或者放入冰箱1-2个小时等凉了后更棒

燕麦片冻酸奶

总卡路里约926 (可分成24小块)； 每块卡路里约38卡

食材：

2杯香草味希腊酸奶

1 杯自制格兰诺拉麦片 (食谱详情请见"拥有健康免疫力？一天食谱展示")

制作方法：

1. 首先将希腊酸奶加入一个平底容器里 （推荐尺寸： 40x30cm烤盘大小），把酸奶铺平

2. 上面撒上自制格兰诺拉麦片

3. 冷冻约4个小时拿出来切块

巧克力慕斯

总卡路里约527（2-3人份)

食材：

1个香蕉

2茶勺可可粉

2 汤勺花生酱

1杯原味 2% 脂肪希腊酸奶

¼ 杯 1% 牛奶

花生碎 （少许）

椰丝 （少许）

巧克粒 （少许）

制作方法：

1.在食物处理机里加入所有食材（香蕉，可可粉，花生酱，希腊酸奶，牛奶）

2.充分搅拌

3.尝一下甜度，如果不够甜的话可以加入蜂蜜或枫糖浆增加甜度

4.最后上面撒上花生碎，椰丝和巧克力

5.可以直接吃，在冰箱里放1-2个小时更好吃。

迷你小可爱酸奶冻

总卡路里约542（24份), 每一份约23卡路里

食材：

2杯蓝莓味0%脂肪希腊酸奶

½ 杯冰冻或者新鲜蓝莓

2汤勺花生碎

制作方法：

1. 准备一个迷你杯子蛋糕的烤盘，在里面放入油纸杯

2. 把酸奶倒入每个油纸杯里

3. 在上面撒上几颗蓝莓

4. 最后再撒上一些花生碎

5. 冰冻4个小时以上就可以拿出来直接吃啦！