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这期视频Elaine营养师请来了护士小姐Jennifer 来聊糖尿病。Jennifer李美霖，加拿大高级注册护士（Registered Nurse)， UBC 双学位毕业。
糖尿病影响了很大的人口比例，其中包括一型糖尿病，二型糖尿病，还有妊娠糖尿病。很多人患有糖尿病但自己却不知道，所以及时筛查是非常重要的。
这期视频我们会聊到:
我们为什么要控制血糖？糖尿病对我们的健康来说有什么影响？
糖尿病的症状是什么？
糖尿病是如何引起的？
糖尿病诊断的指标是什么？
被诊断糖尿病以后，通常建议多久检测一次血糖？
糖尿病该如何预防与控制？
说起糖尿病，对于很多人来说，血糖升高他们身体上并没有太多的感觉，所以也不以为然，那糖尿病可怕吗？我们为什么要控制血糖？糖尿病对于我们的健康来说有什么影响呢？
糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病所导致的各种并发症，例如失明，截肢，心脑血管疾病，肾功能衰竭等等。
糖尿病具体都有什么症状，每个人症状都一样吗？
糖尿病患者有典型的临床表现就是 “三多一少“，多饮，多尿，多食和体重下降。
但很多糖尿病患者多数早期是没有任何症状的，很多都是出现慢性病发症或者在体检的时候才发现 。所以及时的筛查是非常重要的。
后天性糖尿病（二型糖尿病/Type 2 Diabetes) 是如何引起的？
糖尿病分为两种，先天性和后天性。那二型糖尿病与基因，年龄，饮食有关和生活习惯等等相关。请看以下糖尿病风险评估问卷。
糖尿病风险评估问卷
1.我年龄超过40岁
2.我直系亲属（父母，子女，兄妹）中有人患糖尿病
3.我是亚裔，原住民，拉丁美洲裔，南亚裔或非洲裔(这些族裔属于高危族群)
4.我生育过超过4公斤（9磅）的婴儿
5.我曾有妊娠糖尿病
6.我有前期糖尿病Pre-diabetes
7.我有高血压
8.我血液中的胆固醇或其他脂肪过高
9.我的体重超重，腰围超标
10.我有以下情况或者药物使用：
多囊性卵巢综合症
睡眠呼吸症
使用类固醇药物
精神疾病
黑色棘皮症
满足以上任何一项，糖尿病的风险指数都会增加，建议及时咨询医生进行检测。
诊断糖尿病的指标是什么？
糖尿病的诊断通常有4个指标，满足其中任何一项都可以判定是糖尿病。
1. 糖化血红蛋白指数（HbA1c）,如果这个数字大于6.5%的话就说明患有糖尿病。
2. 口服葡萄糖耐量测试，一般是有两次，一次是空腹（空腹8小时），如果超过7 mmol/L, 或者第二次是餐后两小时超过 11.1 mmol/L,都可能被诊断为糖尿病。
3.在任意时候，做随机血糖测试，血糖在 11.1mmol/L以上也可能被诊断为糖尿病。
4.空腹（空腹8小时），血糖超过7 mmol/L也可能是糖尿病。
在这边也建议大家要咨询医生，来及时诊断。
那被诊断糖尿病以后，通常建议多久检测一次血糖呢？
一般在家，血糖测试是用采血器采取指尖血, 然后将血样滴在试纸上, 将试纸插入机器中, 机器会自动读数。
通常会建议餐前检测一下血糖,和餐后2小时再检测一下，但具体检测需要多频繁需要取决于病人的个人情况。
除了在家自己测血糖，这里也建议大家咨询医生及时的做验血，对空腹血糖，三月平均等指标做一个跟踪。
如果确诊有糖尿病，该如何治疗与控制？
1. 如果确诊糖尿病，除了药物控制最好的治疗就是改善生活方式。从注册营养师的角度来说，很多糖尿病是长期的饮食习惯不良而形成的，不光光是吃糖和碳水化合物，还要考虑每餐里纤维，蛋白质，各种维生素矿物质的补充等等。建议大家咨询注册营养师去了解具体的饮食计划。
2. 适量的锻炼和保持体重也是非常重要的，建议成年人（在医生允许的情况下）每周至少有150分钟的有氧运动 （中等强度运动），比如自行车，跑步，羽毛球等，相当于每天30分钟左右，一周有两次的肌肉训练。
如果您需要更多的饮食上的指导，或者如何通过饮食来管理血糖，和改善糖尿病的问题，降低心脑血管疾病风险。您都可以与我们的注册营养师Elaine取得联系。
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