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健康饮食从今天开始
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Elaine Zhang, Dietitian
2024年1月24日讀畢需時 1 分鐘
咖啡你真的喝对了吗？ 你的咖啡会增加心脑血管疾病，体重，糖尿病风险吗？Is coffee healthy?
【营养师聊咖啡你选对了吗】你的咖啡会增加心脑血管疾病，体重，糖尿病风险吗？ Elaine Dietitian: Is this the healthiest way to drink your coffee? Is coffee healthy? 这期视频会聊到：...
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Elaine Zhang, Dietitian
2023年7月20日讀畢需時 2 分鐘
是否建议保健品的使用？保健品对健康有好处吗？
预计到 2023 年，加拿大保健品收入将达到 12.3 亿美元。这是一个价值数十亿美元的巨大产业。但问题是我们需要服用多种维生素补充剂吗？对我们身体有好处吗？ 作为一名营养师，我强烈建议大家首先考虑调整饮食。如果无法从饮食里满足营养需求，并需要填补营养缺口，可以服用保健品。...
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Elaine Zhang, Dietitian
2023年4月16日讀畢需時 3 分鐘
营养师推荐的5种食物让你拥有好皮肤 《抗衰老系列》
抗衰老，闪亮肌肤，拥有水嫩皮肤是很多人的梦想。市场上各大品牌的护肤品，保健品，医美等等，琳琅满目，可以说是花了很多的钱，非常多的时间精力，去追逐一波又一波的浪潮。 营养师小编认为，想要拥有好肌肤，非常重要，也必不可缺少的基础就是饮食和健康的生活习惯。因为我们的皮肤也是我们的...
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Elaine Zhang, Dietitian
2023年3月23日讀畢需時 1 分鐘
如何拥有好皮肤？营养师聊抗皱，拒绝快速老化
很多人都很渴望有细腻的好肤质。我们今天会聊怎样才能有好的肌肤呢？当然好肤质是有基因的因素，天生肤质较好，但是后天在生活习惯上科学的保养皮肤可以帮助我们减缓肌肤老化，抗皱，和让肌肤看来年轻有光泽。 1. 做好防晒工作。 虽然适量紫外线可以帮助维生素D 的产生。...
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Elaine Zhang, Dietitian
2023年3月22日讀畢需時 1 分鐘
经常胀气怎么办？营养师谈肠胃道健康
胀气是我们经常都会碰到的问题。如果你长期有胀气的问题经常困扰你的话，看看以下是否和你有关: 1. 你的胀气和压力相关吗？ 胀气和压力有时是相关联的。你在压力大的时候胀气会更严重吗？ 2. 你是否有便秘的问题？ 便秘和胀气也经常会一起出现，是因为肠胃的蠕动相对较慢的话会造成这...
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 3 分鐘
拥有健康免疫力？一天食谱展示
食谱PDF版本(可下载版本) 早餐 健康奶昔配上自制格兰诺拉麦片 2-3人份 用料： ½杯蓝莓 ½杯草莓 ¼杯胡萝卜 3无花果干 1个香蕉 1杯克菲尔 1杯牛奶 1-2汤匙奇亚籽（撒在奶昔上面） 3/4杯自制格兰诺拉麦片（撒在奶昔上面，食谱请参见下文） 做法：...
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 2 分鐘
健康又低热量的甜品
盆栽抹茶布丁 总卡路里约376 （2-3人份) 食材： 1 杯全脂牛奶（3%脂肪） 1 汤勺抹茶粉（纯） 2 汤勺奇亚籽 1茶勺蜂蜜 ¼ 杯2%脂肪原味希腊酸奶 ½汤勺可可粉 椰丝 （少许） 薄荷叶一瓣 制作方法： 先将牛奶用小火预热，等稍稍热了后关火备用...
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 2 分鐘
想吃冷面？来试一下这款低卡低碳的魔芋面
今天用到的面食就是魔芋面条，有些地方也称它为蒟蒻，魔芋是一种根茎植物，里面含有大量的纤维，饱腹感强，而且属于非常低热量的食物。
适合人群：减肥族，减脂期放心吃到饱，糖尿病
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 5 分鐘
【测测你的体重健康吗?】营养师聊3个衡量身材的重要标准 | 你需要减肥吗？减肥瘦身前必须要了解的事
你的体重健康吗? 你是否需要减肥？你的体重是否会给你带来疾病和慢性病的风险？营养师聊3个衡量和判定身材的重要标准。如果只依赖体重称上的数字，你可能忽略了关于体重更多重要的信息。
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 2 分鐘
【如何科学减重？】营养师分析减肥成功的秘诀
如何减肥成功？不反弹？如何科学减肥？ 在今天的视频里，营养师Elaine给大家整理出来导致超重的四大因素。给大家科学的分析导致超重的原因。只有找到问题的关键，才能让减肥更有效率。 这期视频会聊到： 1.什么因素影响基础代谢率？如何计算基础代谢率？如何提高基础代谢率？...
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 1 分鐘
羽衣甘蓝脆片
Elaine营养师给你分享自制的蔬菜脆皮： 咔嚓咔嚓的羽衣甘蓝脆皮！ 超级香脆，而且健康，低卡低脂的健康零食，而且简单制作，适合减肥减脂人士，大家赶快一起来试一下:
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 2 分鐘
如何计算一天所需的热量？营养师展示1500卡路里一天吃什么？健康的减肥食谱
如何计算一天所需热量和卡路里？Elaine营养师教你科学减肥的饮食计划。给你分享一天的减肥瘦身食谱，所有食谱都非常健康，方便和美味，大家赶快来试一下~
【1500卡路里饮食】
隔夜燕麦片做法 + 藜麦沙拉做法 + 奇亚籽布丁 + 生菜包鸡肉 + 自制烤薯条
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 3 分鐘
脂肪肝怎么吃？Diet and Fatty liver
脂肪肝了会有什么后果吗？
长期以往呢，若果我们不重视的话，容易引起发炎，形成肝硬化,到了肝硬化就很难逆转了，如果还不重视呢，可能恶化为肝癌。
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 3 分鐘
如何预防肠癌？ 营养师聊癌症的预防 How to prevent colorectal cancer?
什么是结肠癌？有哪些因素增加癌症发生？如何预防癌症?
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 2 分鐘
小心踩雷！【如何正确选购植物奶？】营养师分析植物奶营养价值的区别 | 杏仁奶低卡？自制豆浆和坚果奶更健康？
这几年，植物奶越来越受到大家的欢迎。有些人是乳糖不耐受，或对奶制品过敏，又或者是素食主义等等原因。 植物奶在选购的时候要注意什么？
营养师科学分析植物奶营养价值上有什么区别吗？在家自制的豆浆，坚果奶和买来的相比哪个更健康？豆奶，杏仁奶，燕麦奶，椰子奶，夏威夷坚果奶等等口味测评
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 3 分鐘
糖尿病如何吃？糖尿病能吃碳水化合物吗？
上一期的视频我们聊了糖尿病的症状，形成原因和诊断标准等等，今天我们就科学的来聊一聊我们该如何通过饮食来控制自己的血糖： 二型糖尿病的形成可以理解为胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足，胰岛素像是我们体内的一把钥匙，打开门后能够帮助葡萄糖进入人体的细胞，用餐后的血糖水平就降下来了，然...
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 3 分鐘
【营养师聊如何把外卖披萨吃的更健康】高热量食物？披萨不健康？吃了会长胖吗？减肥减脂怎么吃外卖匹萨？披萨的雷区千万别踩！How to order healthy pizza?
披萨的雷区千万别踩！营养师聊如何把外卖披萨吃的更健康？ 披萨是高热量食物？披萨不健康？吃了会长胖吗？减肥减脂人士如何点匹萨？
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 1 分鐘
营养师给糖尿病人的饮食建议
糖尿病影响了我们和我们身边的很多人，健康饮食是控制血糖重要环节之一。在这里给你提供一些糖尿病饮食上的信息: 1. 一天均匀的分布三餐，用餐时间非常重要 2. 如果你两餐之间间隔超过4到6个小时，你在白天可能需要加一顿健康的点心 3....
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Elaine Zhang, Dietitian
2021年5月7日讀畢需時 1 分鐘
人类未来的饮食？！营养师聊蟋蟀的营养价值 【健康高蛋白零食食谱分享】
你想过人类2050年的饮食会是什么样的吗？ 近年来在世界范围内可谓掀起了食用昆虫的热潮。 根据联合国的报道，世界人口在2050年达预计到达97亿。人类对食物的需求会将大大增加，不仅如此，饲养动物所需要的土体和水的需求量越来越高。为了解决人类未来食物的危机，近来很多食品公司就...
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